Relatietherapie

Je gids in relatietherapieland

Is er sprake van een acute relatiecrisis? Dan moet je je ineens gaan verdiepen in wie of wat je het beste kan helpen met je relatieproblemen.

Met dit uitgebreide artikel hopen we je volledig wegwijs te maken in het landschap van relatiehulp. Zo kunnen jullie samen een weloverwogen beslissing nemen over de juiste aanpak, zodat jullie probleem snel kleiner wordt in plaats van groter.

Hebben jullie direct een brandende vraag of behoefte aan snelle rust? Neem dan gerust contact met ons op via ons gratis adviesgesprek.

Waarom relatietherapie of relatiecoaching?

Wanneer er sprake is van heftige problematiek of psychische problemen om te verwerken die je dagelijks leven verstoren lukt het vaak niet om zelf stappen te zetten om de problemen op te lossen. Relatietherapie en coaching kunnen jou en je partner helpen je relatie weer op rails te krijgen.

Welke soorten relatiehulp zijn er?

Doorgaans spreken we bij professionele ondersteuning over twee smaken: relatietherapie en relatiecoaching.

Hieronder beschrijven we overzichtelijk wat de belangrijkste verschillen en overeenkomsten zijn, zodat je gemakkelijker bepaalt welke vorm van relatiehulp het beste aansluit bij jullie situatie.

Verschil in visie: relatietherapie en coaching

Relatietherapie gaat er traditioneel van uit dat gedrag grotendeels wordt gevormd door aspecten uit het verleden. De therapeut graaft vaak diep in de geschiedenis van beide partners om het huidige gedrag te verklaren. Deze trajecten kunnen daardoor erg lang duren.

De relatiecoach hanteert daarentegen een actieve, toekomstgerichte visie. Er wordt scherp gekeken naar wat er in het hier en nu gebeurt om direct de toekomst positief te veranderen. Welke aspecten belemmeren of motiveren het gedrag dat jullie willen aanpassen?

Een praktische, hands-on aanpak

Coaching vraagt een actieve en open houding. Via gerichte reflectie op het eigen gedrag kom je snel tot diepe inzichten. De coach helpt je om direct nieuw, constructief gedrag aan te leren en te verbeteren.

Doordat deze methode zich richt op het direct aanpakken van concrete knelpunten, boeken deze trajecten vaak veel sneller resultaat dan langdurige therapeutische trajecten van enkele maanden.

Wanneer ga je in relatietherapie?

Een therapeut is iemand die mensen helpt met psychische problemen en het verwerken van heftige problematiek. Vaak ga je naar een therapeut als het niet lukt om zelf stappen te zetten en je functioneren in het dagelijks leven ernstig is verstoord. Relatietherapie helpt je doorgaans van een 1 naar een 6.

Wanneer ga je naar een relatiecoach?

Een relatiecoach kan je helpen van een 4 naar een 10. Door je te helpen je huidige (A) en gewenste situatie (B) duidelijk te krijgen. En hoe van A naar B te komen. Begeleidt je bij het ontwikkelen van de vereiste vaardigheden, instelling en motivatie. Blijft neutraal, objectief en laat jou aan het stuur.

Het uitgangspunt bij coaching is dat iedereen alle talenten in zich heeft, maar er vaak onvoldoende gebruik van maakt. Hierdoor is men minder effectief of gelukkig. Een coach zorgt ervoor dat een persoon zijn/haar krachten optimaal benut en fungeert als een trainer, spiegel, klankbord en adviseur. Waardoor je in een veilige omgeving je gedrag kunt veranderen. In de richting van dat wat je partner van je verwacht. Of jij van jezelf verwacht.

Hoe weet je of relatiehulp nodig is?

Zijn bovenstaande punten van toepassing bij jouw relatie? Doe dan onze gratis relatietest. Zo kunnen wij bepalen hoe we jullie het beste kunnen helpen.

Hoe bepaal je wat en wie goed voor je is?

Om maar met het antwoord op de laatste vraag te beginnen. Je gaat met een persoon in zee. Van vlees en bloed. Wat alle advertenties en verwijzers (huisartsen) je ook mogen doen geloven, je moet kiezen uit een groot aanbod van personen. Die wel hun voorkeuren voor een bepaald “gereedschap” of werkwijze/ techniek. Maar kiezen voor een methode is ongeveer hetzelfde als kiezen voor een garage waar ze boormachines van het merk Bosch gebruiken. Wel zinvol is om naar referenties te vragen, kwalificaties, nascholing.

Kies de persoon

Uit veel recent onderzoek blijkt dat niet de methode het succesvolle resultaat bracht maar het gedrag en de aanpak van de relatietherapeut of relatiecoach zelf. Zijn toegankelijke persoonlijkheid, taalgebruik, toon van spreken en de sfeer die hij of zij daardoor weet te scheppen zijn van grote invloed. Een goed verloop van de relatietherapie staat of valt met de persoonlijke kwaliteiten-kennis en vaardigheden van de relatietherapeut. Daarmee is niet gezegd dat uit de wetenschap niet veel goede inzichten zijn voortgekomen. Maar een slechte timmerman wordt geen goede door beter gereedschap.

Een goede relatietherapeut? 9 zoektips

Je woont in een stad of een dorp in Nederland. Je hebt er misschien al wel met je partner over gesproken. Of vrienden.

Er zijn bijvoorbeeld meer dan 300 zelfstandig gevestigde relatietherapeuten in een stad als Amsterdam e.o. Allemaal profileren ze zich via hun website of facebook. Gemiddeld heb je voor een middelgrote stad keuze uit 20 relatietherapeuten. Gestalttherapeuten, psychologen etc.

Lees meer: Tips voor het kiezen van een goede relatietherapeut

Kies voor intensieve relatietherapie

Het gros van de relatietherapeuten werkt op basis van het consult. In combinatie met “huiswerk”. Maar je dagbesteding en dagritme geven meestal onvoldoende ruimte voor de tijd die nodig is om te oefenen met het nieuwe gedrag dat nodig om je relatieprobleem op te lossen. Laat staan voor het maken van huiswerk.

Vergelijking 2 vormen van relatietherapie

Behalve voor de persoon moet je je ook bewust zijn van de andere belangrijke beslissing die je moet nemen. Hoe veel tijd wil en kun je aaneengesloten besteden aan de oplossing van je relatieprobleem.

1 maal per week 1 uur of éénmalig bijvoorbeeld 2 of 3 aaneengesloten dagen. De verschillen hebben we voor je op een rijtje gezet.

Lees meer: Verschil consult en intensieve relatietherapie

Kan relatietherapie je relatie redden?

De conclusie trekken dat je niet meer zo verder wil met je relatie of dat er iets moet veranderen is geen gemakkelijke, maar wel belangrijk. Het houdt in dat je toegeeft dat dingen niet perfect zijn in je relatie. Wat voor velen vaak moeilijk is om te doen en eng om toe te geven. En als je niet bijzonder bekend bent met wat relatietherapie of relatiecoaching inhoudt, kan het ongemakkelijk en verwarrend aanvoelen, om nog maar te zwijgen van het feit dat het veel moeite kost.

De beslissing om dan ook nog externe hulp e.g. relatietherapie of coaching te zoeken, kan een hele grote stap zijn om jouw relatie mogelijk nog te redden.

Partner ervaart geen relatieprobleem

En dan nog de kwestie dat je partner en jij de problematiek verschillend kunnen ervaren. Waardoor de behoefte aan relatietherapie sterk kan verschillen.

Het vinden van een vorm van hulp en de persoon, dat alles betekent bekennen dat je er zelf niet uit komt.

Het resultaat van relatietherapie

Relatietherapie of liever relatie coaching gaat over het omgaan met en overwinnen van acute of chronische conflicten in een liefdesrelatie. Het doel van de relatietherapie is om de communicatie-, probleemoplossings- en onderhandelingsvaardigheden van de twee partners te versterken. In de loop van de  relatietherapie leren beide partners de achtergrond van de conflicten en hun eigen rol daarin te begrijpen en tegelijkertijd hun partner beter te begrijpen. Ze werken ook standaard gespreksvormen uit met de relatietherapeut om beter om te gaan met problemen en stressvolle situaties.

Relatietherapie kan een actueel probleem oplossen, een verergering van problemen voorkomen of gewoon een ‘check-up’ bieden voor een gelukkig paar dat een overgangsperiode of verhoogde stress doormaakt. Veel voorkomende aandachtspunten bij relatietherapie zijn onder meer problemen met geld, ouderschap, seks, ontrouw, schoonfamilie, chronische gezondheidsproblemen, onvruchtbaarheid, gokken, verslaving, emotionele afstand en vaak conflicten

Hoe komen we tot het gewenste resultaat?

Als je naar de garage gaat omdat je een “raar geluid” vanuit de motorkap hoort als je opschakelt, dan zal de monteur je als eerste “ondervragen” over dit verschijnsel. Wanneer het zich voordoet. En onder welke omstandigheden. Bij een koude of ook warme motor.

Kortom hij probeert een nauwkeuriger beeld te krijgen van het probleem. Daarna gaat zij of hij op zoek- in zijn hoofd- naar de meest voor de hand liggende oorzaken. Maar hij start met de probleembeschrijving. Hoe meer informatie jij geeft, hoe beter de diagnose en hoe minder kosten gemaakt worden als gevolg van een verkeerde diagnose. De monteur die de hele levensloop van de auto wil weten, de motor, versnellingsbak en wielen demonteert, terwijl er alleen een nieuwe accu in moet is wellicht een goede verkoper maar dient jouw belang niet. Hetzelfde speelt bij de te “nieuwsgierige” relatietherapeut.

Voorwaarden voor succes bij relatietherapie

Om de kans op succes optimaal te laten zijn, moeten er aan een paar voorwaarden voldaan kunnen worden

• beide partners moeten
  • volledig mentaal en fysiek in staat zijn om deel te nemen
  • het eens zijn over de opdracht aan ons, hun relatiecoach
  • in voldoende mate bereid zijn om zich in te zetten tijdens de sessies en tijd vrij te maken
  • bereid zijn “hun waarheid” te vertellen
• er moet een accommodatie zijn waarin storingsvrij en geconcentreerd gewerkt kan worden maar ook ontspanning kan plaatsvinden

Een belangrijke voorwaarde voor relatietherapie is dat beide partners ermee instemmen de relatietherapie te doen en bereid zijn actief aan veranderingen te werken. In de regel nemen de partners samen deel aan de relatietherapie sessies. Het kan echter ook zinvol zijn om af en toe een-op-een sessies te houden met een of beide partners. De andere partner is dan met een persoonlijke opdracht bezig.

Wanneer een bepaalde wetenschappelijke opvatting of methode zich echter als de monopolist van de enig echte oplossing en waarheid presenteert, ontstaat het gevaar dat een relatie gemedicaliseerd wordt. Het gevaar dreigt dat de ingehuurde adviseur en hulpverlener behandelaar die een diagnose stelt en vervolgens een behandeling start.

Relatietherapie: ik en mijn gedrag

In een relatie is gedrag het enige dat de kwaliteit van de relatie bepaalt. Als je je partner zou kunnen zien als je allerbeste klant, dan ben jij de leverancier van gedrag dat door de ander van je verwacht wordt! En andersom ben jij de allerbeste klant van je partner. Verandering van je gedrag staat dus centraal bij onze werkwijze.

Lees meer: Artikel over gedragsverandering in de relatie

Nieuw en oud gedrag

In een online relatietherapie intensive ruil je oud gedrag in voor nieuw. Je dat onder leiding van een relatiecoach. Hij of zij is je Rolmodel. En zal jullie steeds zal helpen zo snel mogelijk het oude patroon in te ruilen voor het nieuwe. Tijdens alle gesprekken is hij aanwezig. En als je in conflict raakt en hij is er niet dat kun je hem of haar direct bijschakelen. Het is van “al doende leert men”. Zo leer je “hands on” je relatieproblemen te herkennen en op te lossen.

Relatietherapie voor iedereen geschikt

3 cliënten

We onderscheiden 3 cliënten; de 2 relatie-partners en het “collectief “de relatie”. Afhankelijk van de problematiek en de voortgang zullen er dan ook zowel 1 op 1 als 1 op 2 gesprekken zijn. Daarmee is gewaarborgd dat uw beiden volledig vrij kunt zijn in het uiten van uw persoonlijke drijfveren en behoeften en verwachtingen. De 1 op 1 gesprekken blijven privé. Tenzij u zelf aangeeft dat met de ander te willen delen.

Risico’s van relatietherapie

Paren zoeken vaak hulp van een relatietherapeut als ze vastzitten in de relatie en in cirkels blijven draaien. Zelfs als je deze cyclus wilt doorbreken en naar veranderingen verlangt, kan het zo zijn dat de uitkomst je niet goed uitkomt. Relatietherapie kan er dan ook toe leiden dat één van de of  beide partners de relatie wil/ willen beëindigen.

Relatietherapie kan ook zeer pijnlijke problemen veroorzaken. Als u na een relatietherapie inensive ernstige angst of psychische problemen ervaart, kunt je deze het beste in een één op één sessie met ons bespreken.

Relatietherapeuten zijn ook maar mensen en het kan voorkomen dat de relatietherapeut bewust of onbewust aan één kant staat. Als je je benadeeld voelt bij relatietherapie, moetje er met ons over praten. De relatietherapeut moet er altijd voor zorgen dat rekening wordt gehouden met de behoeften van beide cliënten.

Wat is mediation?

Wat is mediation? Mediation is een vorm van conflictbemiddeling. Een onafhankelijke bemiddelaar, de mediator, gaat samen met jou en de andere partij op zoek naar een oplossing voor een probleem. De oplossing moet voor alle partijen aanvaardbaar zijn. Een mediator is geen scheidsrechter en wijst niet een schuldige aan. Wel spant een mediator zich in om je te helpen duidelijk te krijgen waar het jou en de ander nu écht om gaat.

Mediation is bedoeld voor mensen die, al is het slechts diep in hun hart, bereid zijn elkaar tegemoet te komen. Of althans echt naar elkaar willen luisteren om een conflict of vraagstuk op te lossen. Maar daar wel een onpartijdig iemand bij willen hebben om hun discussie in goede banen te leiden, een veilig kader te bieden of tot creatieve oplossingen te inspireren.

Relatietherapie of mediation?

Relatietherapie, relatiecoaching, en mediation zijn niet helemaal onlosmakelijk of verschillend. Relatietherapie is, net als relatiecoaching, een doorlopend proces dat enkele weken tot maanden kan duren. Het is gericht op een diepgaande verandering en groei in de relatie. Een belangrijk aspect van de relatietherapie is het verbeteren van de communicatie tussen partners. Een relatietherapeut leert partners beter naar elkaar te luisteren en hun behoeften en gevoelens te uiten.

Als methode is mediation bij uitstek geschikt voor het maken van een ouderschapsplan, voor een verschil van mening over de opvoeding van een kind of bij een familie- of scheidingsconflict. Al deze situaties hebben enerzijds gemeen dat de emoties hoog kunnen oplopen en anderzijds dat je er doorgaans bij gebaat bent je onderlinge relatie in stand te houden of te verbeteren. Al was het maar door in elk geval werkbare afspraken te maken voor de toekomst of om vrede te krijgen met een bepaalde oplossing of situatie. Dit betekent overigens niet dat mediation vrijblijvend is: wie kiest voor mediation, tekent een mediationovereenkomst waarin hij/zij zich verplicht zich voor het bereiken van een oplossing in te zetten. Aan de andere kant staat het ieder vrij, ook de mediator, om de mediation te beëindigen, wanneer die niet meer als zinvol wordt ervaren. De praktijk wijst uit dat dit kader de betrokkenen veel steun biedt om iets van de gesprekken te maken

Verschil relatietherapie en relatiecoaching

Er zit wel een klein verschil tussen relatietherapie en relatiecoaching. Relatietherapie gaat ervan uit dat gedrag wordt gevormd door aspecten uit het verleden. De relatietherapeut probeert te blijven graven in het verleden, totdat verklaard is waardoor het hedendaagse gedrag zich op deze manier uit. Deze trajecten kunnen lang duren. Aangezien mensen zich graag achter het verleden schuil houden, kan spitten in het verleden nog moeilijker zijn. Een relatiecoach hanteert hiervoor echter een andere visie, namelijk een toekomstgerichte visie. Relatiecoaching richt zich op het stellen van doelen, het ontwikkelen van vaardigheden en het verbeteren van de algehele kwaliteit van de relatie. Het is meer gericht op positieve groei en ontwikkeling in de relatie, in plaats van problemen of conflicten oplossen door te graven in het verleden. Een relatiecoach heeft meer een hands-on mentaliteit waarin hij/zij bekijkt wat er in het hier-en-nu gebeurt, om de toekomst te veranderen. Wat zijn belemmerende of juist motiverende aspecten voor het gedrag dat veranderd moet worden?